Definición

   Pilates suelo. Son clases en las que únicamente contamos con nuestro cuerpo y el suelo para trabajar. Aunque para muchos puede ser el medio más sencillo de practicar pilates, lo cierto es que el suelo es un medio desafiante, ya que el peso de nuestro cuerpo junto con la fuerza de gravedad, serán las resistencias que tengamos que enfrentar.

Beneficios

• Trabajarás toda la musculatura abdominal, incluso la más profunda.
• Fortalecerás el suelo pélvico, es importante después de un parto, para el control de esfínteres y para mejorar tus relaciones sexuales.
• Hará que corrijas tu postura y que los dolores de espalda disminuyan e, incluso, desaparezcan.
• Fortalecerás tu musculatura, especialmente la de la espalda y el abdomen.
• Aumentará tu flexibilidad.
• Incrementará tu equililibrio y tu coordinación.
• Rehabilitarás problemas de espalda, pero también muchas otras patologías como las distrofias musculares, los acortamientos, la sobrecarga articular, etcétera.
• Aumentará tu capacidad pulmonar, puesto que tus respiraciones serán más largas y eficientes.
• Estilizarás la figura, ya que conseguirás que tu musculatura se alargue y moldee.
• Reducirás tus niveles de estrés, gracias a la exigencia de concentración y respiración controlada.
• Mejorarás tu autoestima, porque los ejercicios harán que cada día te sientas más fuerte, ágil y flexible.

Recomendaciones

Si padeces algún tipo de patología o lesión, es imprescindible que consultes previamente con tu médico.

Definición

    El yoga es una ciencia milenaria que promueve un conjunto de técnicas que nos conducen a la salud y el bienestar, trabajando a un tiempo cuerpo, mente y espíritu como un todo. Las principales técnicas del yoga incluyen la práctica de posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y ejercicios de meditación que nos permiten mejorar nuestra salud notablemente. El yoga aporta fuerza y flexibilidad a nuestros músculos y articulaciones, mejora el funcionamiento de nuestros órganos, y nos ayuda a llevar calma y equilibrio a nuestras vidas.

Beneficios

• Descubre el yoga, sus técnicas y sus ejercicios paso a paso.
• Mejora el conocimiento y alineamiento de las posturas.
• Aumenta la fuerza y flexibilidad en los músculos y articulaciones.
• Mejora el funcionamiento de los órganos internos.
• Mejora la movilidad y la salud de la espalda.
• Disminuye el estrés, aumenta la autoestima y lleva equilibrio a tu vida.

Recomendaciones

• Si sufres algún tipo de dolencia o lesión grave, te recomendamos que consultes a tu médico antes de empezar a practicar con éste programa.
• Cuando vayas a practicar ten cerca de tí accesorios como cojines, mantas, un cinturón de tela y una silla, e incluso una pared, ya que los necesitarás cuando estés haciendo tu sesión.
• Escucha siempre a tu cuerpo. No lo fuerces y no vayas más allá de donde él te permita. La observación de éste punto es muy importante para evitar lesiones innecesarias.
• Fíjate un momento del día para tu práctica e intenta no saltártelo ni postergarlo.